Island of Calm
Meditation online – Fokus und Stille
Gönn deinem Kopf eine Pause!
In meinem Meditationskurs online lernst du, deinen Geist zu schulen, und entwickelst eine größere innere Klarheit. Meine Meditation online ist ein achtsames Training, das dir dabei hilft, deine Gedanken, Gefühle und inneren Dynamiken bewusster wahrzunehmen – ohne sofort auf sie reagieren zu müssen.
In der Meditation wirst du ruhiger und fokussierter. Zudem stärkst du positive und förderliche Geisteshaltungen wie liebende Güte (Metta), Mitgefühl und Geduld. Anstatt gegen das Unvermeidliche anzukämpfen, darfst du lernen, die Dinge anzunehmen. In dieser Annahme findest du Frieden in dir.
Jahrtausendealtes Wissen für den modernen Geist
Ursprünglich stammt die Meditationspraxis aus jahrtausendealten fernöstlichen Traditionen. Ihre historischen Wurzeln reichen bis ins alte Indien vor über 3000 Jahren zurück. Dort wurde sie erstmals in den Veden als Weg zur inneren Klarheit beschrieben. Über die Jahrhunderte hinweg entwickelte sie sich kulturübergreifend zu einer universellen Methode weiter. Das Ziel der Meditation war es schon immer, den unsteten Geist – in der Philosophie oft liebevoll „Monkey Mind“ (Affengeist) genannt – zu beruhigen und zu fokussieren.
Heute schätzen viele Menschen die Meditation als wertvolle Methode: Wer regelmäßig meditiert, findet oft leichter in seine innere Mitte, kann den Alltag gelassener angehen und das allgemeine Wohlbefinden spürbar steigern.
Dein mentaler Anker im Alltag – So wirkt geführte Meditation online
Meditation ist keine esoterische Praxis. Sie ist ein anerkanntes und wirkungsvolles Werkzeug für mehr Klarheit. In der Meditation nehmen wir unsere Gedanken an, wir beurteilen sie nicht.
Wenn du deinen Geist sanft auf den Atem oder ein Mantra lenkst, sendest du deinem Nervensystem ein klares Signal: Du bist sicher. Du darfst loslassen.
Diese geführten 45 Minuten schenken dir einen geschützten Raum, in dem du innere Unruhe lösen, Stress sanft abbauen und die Verbindung zu dir selbst wieder vertiefen kannst – ganz ohne Leistungsdruck.
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Ankommen. Danach folgen sanfte Bewegungen, bevor wir in die eigentliche Meditation gehen. Am Ende nehmen wir uns noch einmal ein paar Minuten Zeit, um im Raum anzukommen – und wenn du magst, ist danach Platz für deine Fragen.
Was dich in deinem Meditationskurs online erwartet? Eine 45-minütige Auszeit
Geführter Fokus
Du musst nicht an nichts denken. Ich leite dich an. Positive Intention und unterstützende Mantras sind für deinen Geist ein Anker.
Achtsames Atmen
Unser Atem ist ein wunderbares Werkzeug, um tiefe innere Ruhe zu finden. Wir nutzen Atemtechniken, um die Hektik des Alltags hinter uns zu lassen und spürbar zu entspannen.
Tiefe Erdung
Mit Impulsen aus der Yoga-Philosophie schaffen wir eine innere Verwurzelung. Diese neue Stabilität nimmst du als mentalen Anker mit in deinen Alltag.
Alle Details für deinen Meditationskurs online
Umfang
Kursreihe mit
8 Einheiten
Dauer
Kompakte
45 Minuten pro Einheit
Zeiten
Dienstags 18:30 Uhr oder
Donnerstags 16:30 Uhr
Ort
Online via Zoom, bequem in deinem Wohnzimmer
Preis
72 Euro
für den gesamten Kurs
Probestunde
Du bist dir unsicher, welcher Kurs für dich der Richtige ist? Dann vereinbare eine Probestunde und lerne meine Meditation kennen.
5 Euro
Hinweis: Der letzte Termin jeder Kursreihe ist als Ersatztermin vorgesehen.
Wenn du eine Einheit verpasst, kannst du sie dort nachholen.
Was du für den Kurs brauchst
Erforderlich: Eine rutschfeste Yoga- oder Fitnessmatte.
Schön, und hilfreich: Yogablöcke (oder zwei Bücher mit festem Einband), eine Decke – zum Unterlegen unter die Knie und für die Entspannung am Ende – und ein Yogakissen oder Bolster (oder ein großes und ein kleines Kissen aus dem Haushalt).
Gut zu wissen: Meditation wirkt harmonisierend.
Meditation ist weit mehr als ein stiller Moment auf der Matte. Sie ist ein wunderbares Training für deine Achtsamkeit. Meditation hilft dir dabei, im Alltag einen Gegenpol zur Hektik zu setzen und ein Gefühl von tiefer, wohltuender Ruhe aufzubauen.
Meditation stärkt dein Wohlbefinden
Sie unterstützt dich dabei, deine emotionale Balance zu finden und schenkt dir neue mentale Frische für herausfordernde Tage.
Meditation unterstützt deine Erholung.
Sie ist eine wertvolle Methode, um physische und mentale Anspannung loszulassen und ein entspannteres Körpergefühl zu entwickeln.
Meditation fördert die innere Stärke.
Sie stärkt deine Widerstandskraft gegen Alltagsstress, sodass du den täglichen Anforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen kannst.
Meditation schafft geistige Klarheit.
Sie fördert deine Konzentration auf sanfte Weise und hilft dir, deinen Alltag fokussierter und ruhiger zu meistern.
Ein wichtiger Hinweis zu deiner Gesundheit
Die Yoga-Praxis in meinem Kurs ist sanft und ausgleichend. Aber dennoch steht deine physische und mentale Sicherheit immer an erster Stelle.
Bitte pausiere deine Praxis bei: Akuten Infekten, starken Schmerzen unbekannter Ursache, frischen Operationen oder offenen Wunden, akuten Bandscheibenvorfällen (ohne ärztliche Freigabe), einer fortgeschrittenen Schwangerschaft mit Komplikationen sowie schweren psychotischen Zuständen, in denen du keine therapeutische Begleitung hast.
Bitte halte vorab Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer Schwangerschaft ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, starker Skoliose, chronischen Rückenschmerzen, Schwindel- und Gleichgewichtsstörungen oder einem Glaukom (erhöhter Augeninnendruck).
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs für dich geeignet ist, kontaktiere mich bitte vor deiner Buchung.
Namaste – Ich grüße das Gute in dir.
Dein Rückzugsort wartet auf dich – jede Woche
Fragen zu deiner Auszeit
Was ist Meditation?
Meditation ist eine Übung der Aufmerksamkeit: Du richtest deinen Fokus bewusst auf einen Ankerpunkt – den Atem, ein Wort, eine Körperempfindung – und lässt Gedanken kommen und gehen, ohne ihnen zu folgen. Das Ziel ist kein „leerer Kopf“, sondern ein wacher und zugleich ruhiger Geist. Meditation ist eine jahrtausendealte Tradition und wurzelt in den östlichen Weisheitslehren. Regelmäßig geübt hilft sie, den unruhigen Gedankenfluss zu beruhigen und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.
Wie genau funktioniert eine Meditation online, wenn ich noch nie meditiert habe?
Du musst keine Vorkenntnisse haben. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Meditation. Wenn deine Gedanken anfangs auf Wanderschaft gehen, ist das völlig normal und Teil des Prozesses.
Was brauche ich für die Onlineteilnahme?
Einen ungestörten Platz, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst, und eine stabile Internetverbindung.
Erforderlich: Eine rutschfeste Yoga- oder Fitnessmatte.
Schön, und hilfreich: Yogablöcke (oder zwei Bücher mit festem Einband), eine Decke – zum Unterlegen unter die Knie und für die Entspannung am Ende – und ein Yogakissen oder Bolster (oder ein großes und ein kleines Kissen aus dem Haushalt).
Den Zoom-Link bekommst du ganz unkompliziert vorab von mir per E-Mail. Manche Endgeräte benötigen die Zoom-App. Du kannst sie in deinem App-Store herunterladen.
Muss ich während der Meditation meine Kamera einschalten?
Ich bitte dich darum, ja. Ich kann dich nur sicher begleiten, wenn ich sehe, wie du die Haltungen einnimmst – so merke ich rechtzeitig, wenn etwas nicht rund läuft, und kann dir eine Anpassung zeigen. Du musst dafür nichts können und nichts vorzeigen. Bei mir wird niemand bewertet und niemand mit anderen verglichen. Wir sind eine kleine, geschützte Gruppe – was im Kurs passiert, bleibt im Kurs. Die Kurse werden nicht aufgezeichnet.
Wenn es dir an einem Tag wirklich nicht möglich ist, sag mir vorher kurz Bescheid. Dann finden wir eine Lösung.
Noch unsicher? Hier findest du alle Antworten auf häufige Fragen.
Suchst du nach mehr körperlicher Bewegung? Entdecke auch meinen Hatha Yoga Kurs online.