Hatha Yoga einfach erklärt

Mein Name ist Stefanie Odebrecht.

Ich bin Expertin für Hatha Yoga und Entspannung.

Ich helfe Menschen, die viel Stress haben.

In meinem Wohnzimmer in Beelitz-Heilstätten übe ich Hatha Yoga.

Du kannst bei dir zu Hause mitmachen.

Über das Internet.

Hatha Yoga ist eine alte Art zu üben. Yoga kommt aus Indien. Es gibt drei wichtige Teile:

1. Bewegung: Wir bewegen den Körper sanft.

2. Atmen: Wir atmen tief und ruhig.

3. Ruhe: Wir lassen die Gedanken los.

Hatha Yoga macht den Körper locker. Yoga macht den Kopf ruhig. Du musst für Yoga nicht sportlich sein. Du musst nichts über Yoga wissen. Jeder kann mitmachen.

1. Hatha Yoga

Das ist Yoga für den ganzen Körper.

Wir machen Übungen im Sitzen, Stehen oder Liegen.

Das hilft gegen Stress.

Das macht deinen Rücken stark.

2. Entspannung

Hier lernst du, wie du locker lässt.

Dein Körper darf sich ausruhen.

Deine Seele bekommt Kraft.

3. Meditation

Meditation bedeutet: Still sein.

Du hörst auf meine Stimme.

Du findest Ruhe in dir selbst.

Du bleibst in deinem Wohnzimmer.

Du brauchst einen Laptop oder ein Tablet.

Ich schicke dir einen Link per E-Mail.

Du klickst auf den Link.

Dann sehen wir uns am Bildschirm.

Es ist ganz einfach.

Wenn die Technik nicht geht: Ich helfe dir.

• Bequeme Kleidung (zum Beispiel eine Sporthose).

• Einen Platz am Boden.

• Einen Platz am Boden.

• Zeit für dich selbst.

Schreibe mir eine E-Mail:

Oder rufe mich an: Telefonnummer:

Ich freue mich auf dich!