Flowing Lightness Hatha Yoga
Hatha-Yoga-Kurs online – Hier kommen Körper und Geist in Einklang
Für heute hast du genug geleistet. Nun darf es still werden.
In meinem Hatha-Yoga-Kurs Online geht es darum, dass du dich selbst wahr- und annimmst. So wie du gerade bist. In meinem Kurs musst du weder stark sein noch funktionieren. Ich hole dich sanft in deinem Alltag ab und bringe dich zurück in die Körperwahrnehmung. Es gibt keinen Leistungsdruck.
Sanfte Mobilisation, ruhige, gut angeleitete Asanas, achtsame Atmung: Damit schenkst du deinem Nervensystem eine Pause und deinem Herzen einen geschützten Raum. Deine Anspannung darf zurückgehen, dein Kopf wird klarer und die innere Unruhe weicht einer tiefen Gelassenheit.
Egal, wie voll dein Tag war oder wie schwer sich deine Gedanken anfühlen: In meinem Hatha-Yoga-Kurs kommst du wieder in Kontakt mit deinem Körper. Du nimmst deine Gefühle bewusster wahr. Und du findest Momente echter Ruhe – auch nach einem langen Tag, bei einem vollen Terminkalender oder dann, wenn sich der Alltag besonders fordernd anfühlt
Hatha Yoga – Ein jahrhundertealter Weg zu innerer Ruhe
Hatha Yoga hat seine Wurzeln in der indischen Tradition. Über viele Jahrhunderte hinweg entwickelte es sich immer weiter und wurde zu einem Weg für Menschen, ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Seine Bedeutung zeigt schon sein Name: „Ha“ steht für die Sonne, die wiederum unsere aktive, kraftvolle Seite symbolisiert. „Tha“ hingegen steht für den Mond, der unsere weiche, ruhende Seite symbolisiert. „Yoga“ bedeutet „Einheit“ oder „Verbindung“. Bei der Yoga-Praxis geht es darum, diese beiden Gegensätze in uns auszubalancieren. Du musst dich also nicht wie ein Gummiband verbiegen oder Akrobatik machen, in dem du einen Kopfstand machst. Die ursprüngliche Idee des Hatha Yoga ist so einfach wie kraftvoll: Ein Mensch entspannt durch achtsame Haltungen sanft seinen Körper, damit der Geist leichter in die Ruhe finden kann. Regelmäßige bewusste Bewegung und tiefes Atmen – das Pranayama – können das Nervensystem spürbar beruhigen. Viele Krankenkassen empfehlen Hatha Yoga als wertvolle Methode zur allgemeinen Stressbewältigung im Alltag.
Dein Raum für tiefe Ruhe. So wirkt mein Hatha-Yoga-Kurs online
Stell dir vor: Du rollst deine Matte aus, begibst dich in deinen virtuellen Raum via Zoom und für die nächsten 90 Minuten bist du ganz bei dir. Wir beginnen ganz behutsam mit ein paar tiefen Atemzügen, die dich aus deinem Kopf zurück in deinen Körper holen. Von dort aus bewegen wir uns achtsam durch die Asanas, so dass du wirklich ankommen kannst. Kein Blick auf die Uhr – nur du, dein Atem und die Erlaubnis, einfach zu sein. Am Ende der Stunde merkst du die Veränderung. Dein Atem ist tiefer du fühlst dich leichter, weiter und entspannt.
Dein sicherer Ort: Hatha Yoga für Anfänger und Ruhesuchende
Um Hatha Yoga praktizieren zu können, brauchst du weder Erfahrung noch eine besonders ausgeprägte Gelenkigkeit. Meine Kursstunden eignen sich deshalb hervorragend als Hatha Yoga für Anfänger, weil wir jede Haltung in Ruhe und sanft aufbauen. Aber auch wenn du die Asanas schon länger übst, kannst du in meinem Kurs deine Praxis achtsam vertiefen.
Warum mein Hatha-Yoga-Kurs online so besonders ist?
Grundsätzlich hilft dir jeder regelmäßig besuchte Hatha-Yoga-Kurs dabei, dir eine verlässliche Routine für deine Entspannung aufzubauen. In meinen Onlinekursen mit Hatha Yoga für Anfänger geht es aber überhaupt nicht darum, wie deine Haltung aussieht. Wir fragen danach, wie sich deine Haltung bei den Asanas für dich anfühlt.
Ohne Leistungsdruck
Keine komplizierten Posen: Wir üben sanft, achtsam und genau so, wie es sich für deinen Körper an diesem Tag gut und richtig anfühlt.
Dein sicherer Raum
Keine Anfahrt, kein Stress im Berufsverkehr: Du rollst deine Matte genau an dem Ort aus, an dem du dich am sichersten fühlst – bei dir zu Hause.
Kleine Gruppen
Mit maximal zehn Teilnehmenden pro Kurs garantiere ich dir eine persönliche Atmosphäre und die Yoga-Praxis in einem geschützten Raum, in dem ich dich wirklich sehe.
Alle Details zu deinem Hatha-Yoga-Kurs
Umfang
Kursreihe mit
8 Einheiten
Dauer
Ausgiebige
90 Minuten pro Einheit
Zeiten
Dienstags 16:30 Uhr
Donnerstags 18:00 Uhr
Ort
Online via Zoom, Bequem in deinem Wohnzimmer
Preis
144 Euro
für den ganzen Kurs
Einzelstunde
Du bist dir unsicher? In einer Kennenlernstunde gewinnst du Sicherheit – für 10 Euro.
Hinweis: Du kannst an einem Termin nicht teilnehmen?
Der letzte Termin jeder Kursreihe ist als Ersatztermin vorgesehen – dort kannst du eine verpasste Einheit nachholen. Den Hinweis findest du auch in deiner Buchungsbestätigung und in der Kursbeschreibung im Kursplan.
Was du für den Kurs brauchst
Erforderlich: Eine rutschfeste Yoga- oder Fitnessmatte.
Schön, und hilfreich: Yogablöcke (oder zwei Bücher mit festem Einband), eine Decke – zum Unterlegen unter die Knie und für die Entspannung am Ende – und ein Yogakissen oder Bolster (oder ein großes und ein kleines Kissen aus dem Haushalt).
Gut zu wissen: Die wohltuende Wirkung des Hatha Yoga
Hatha Yoga fördert die innere Balance
Es ist ein wunderbarer Weg, um im Alltag einen Gegenpol zur Hektik zu setzen und ein Gefühl von tiefer Ruhe aufzubauen.
Hatha Yoga stärkt dein Wohlbefinden
Es wirkt sich positiv auf deine allgemeine Stimmung aus und schenkt dir neue mentale Frische und Gelassenheit für herausfordernde Tage.
Hatha-Yoga unterstützt deinen Schlaf und deine Erholung.
Durch die ruhige Praxis fällt es dir leichter, abendliches Gedankenkreisen loszulassen und dich auf eine entspannte Nachtruhe vorzubereiten.
Hatha Yoga sorgt für ein lockeres Körpergefühl
Es verbessert auf sanfte Weise deine Beweglichkeit und hilft dir dabei, im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich wieder mehr Weichheit zu spüren.
Ein wichtiger Hinweis zu deiner Gesundheit
Die Yoga-Praxis in meinem Hatha-Yoga-Kurs ist sanft und ausgleichend. Aber dennoch steht deine physische und mentale Sicherheit immer an erster Stelle.
Bitte pausiere deine Praxis bei: Akuten Infekten, starken Schmerzen unbekannter Ursache, frischen Operationen oder offenen Wunden, akuten Bandscheibenvorfällen (ohne ärztliche Freigabe), einer fortgeschrittenen Schwangerschaft mit Komplikationen sowie schweren psychotischen Zuständen, in denen du keine therapeutische Begleitung hast.
Bitte halte vorab Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer Schwangerschaft ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, starker Skoliose, chronischen Rückenschmerzen, Schwindel- und Gleichgewichtsstörungen oder einem Glaukom (erhöhter Augeninnendruck).
Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs für dich geeignet ist, kontaktiere mich bitte vor deiner Buchung.
Namaste – Ich grüße das Gute in dir.
Dein Rückzugsort wartet auf dich!
Fragen zu deiner Auszeit
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist die im Westen bekannteste Yogaform und die Grundlage vieler moderner Yogastile. Sie verbindet Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung zu einer ruhigen, bewussten Praxis. Die Haltungen werden langsam eingenommen und etwas länger gehalten – so entsteht ein steter Wechsel von Anspannung und Loslassen. Hatha Yoga kräftigt und dehnt den Körper, verbessert Beweglichkeit und Haltung und bringt gleichzeitig den Geist zur Ruhe. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
Was brauche ich für die Teilnahme an deinem Hatha-Yoga-Kurs?
Erforderlich: Eine rutschfeste Yoga- oder Fitnessmatte.
Schön, und hilfreich: Yogablöcke (oder zwei Bücher mit festem Einband), eine Decke – zum Unterlegen unter die Knie und für die Entspannung am Ende – und ein Yogakissen oder Bolster (oder ein großes und ein kleines Kissen aus dem Haushalt).
Tipp: Mit Bluetooth-in-Ear-Kopfhörern oder Lautsprecherboxen verstehst du mich besser.
In mein virtuelles Yogastudio gelangst du über einen Zoom-Link. Ich sende ihn dir vor dem Kurs – alles ist ganz unkompliziert.
Was passiert, wenn ich an einem Termin keine Zeit habe?
Du kannst an einem Termin nicht teilnehmen? Das ist eingeplant. Der letzte Termin jeder Kursreihe ist als Ersatztermin vorgesehen – dort kannst du eine verpasste Einheit nachholen. Den Hinweis findest du auch in deiner Buchungsbestätigung und in der Kursbeschreibung im Kursplan.
Ist dieser Kurs wirklich für absolute Anfänger geeignet?
Ja, absolut. Wir üben ohne Leistungsdruck. Dein Körper muss weder besonders dehnbar sein, noch musst du Vorkenntnisse mitbringen.
Ich bin technisch nicht sehr versiert. Wie kompliziert ist die Online-Teilnahme?
Mach dir darüber gar keine Gedanken – es ist ganz einfach! Du bekommst vor der Stunde einen Zugangslink per E-Mail von mir. Ein einziger Klick darauf genügt, und wir sind live verbunden. Du musst dafür kein Technik-Profi sein. Falls doch mal etwas nicht sofort klappt, atmen wir tief durch und finden gemeinsam und in aller Ruhe eine Lösung.
Hier kannst du die App für dein Endgerät herunterladen:
Noch unsicher? Hier findest du alle Antworten auf häufige Fragen.
Lieber den Fokus auf Atem und Achtsamkeit legen? Dann schau dir meine geführte Meditation online an.